Buse Gözcü (@busegozcu)

Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı

Kapağına ve başlığına bakarak dikkat çekmek için yazılmış günümüzün piyasasına uyan bir kitap olarak düşündüm ve bunca zaman ön yargılarım kaynaklı okumamakla hata yaptığımı okuduktan sonra anladım. Çok keyifli, eğitici, zaman zaman güldüren, hayatın gerçekleriyle dolu, yüzleştirmeler yapan bir kitap.…devamı

busegozcu 4 years ago

Ted Gibi Konuş

Carmine Gallo

7 Gönderi

Çok güzel bir kitap. Tedx Talks sahnesinde ki en etkileyici konuşmacılardan örneklerle desteklenmiş ki bence örnekler asıl motivasyon kaynağı. Ayrıca gerçek bir konuşmacı nasıl olunur, herkesin dikkatini sizi dinlemeye nasıl yönlendirirsiniz gibi soruların cevaplarının bulunduğu bir kitap. Bu kitabı okumak…devamı

busegozcu 4 years ago

Olduğun kişi olamadığın ilişkilerin olmasına da gerek yok. ☘️Uzm. Psk. Buse Gözcü

busegozcu 4 years ago

UYUMAKTA ZORLUK ÇEKİYORSAN ☘️Uyuduğun odayı sadece uyumak için kullan. Yani yatağında film izleyip kitap okuma. ☘️Eğer uyuyamıyor ve yatakta dönüp duruyorsan uyumaya çalışmak için kendini zorlama ve farklı bir odaya giderek farklı bir uğraş bul. Film izlemek vs. Olabilir. Uykun…devamıUYUMAKTA ZORLUK ÇEKİYORSAN ☘️Uyuduğun odayı sadece uyumak için kullan. Yani yatağında film izleyip kitap okuma. ☘️Eğer uyuyamıyor ve yatakta dönüp duruyorsan uyumaya çalışmak için kendini zorlama ve farklı bir odaya giderek farklı bir uğraş bul. Film izlemek vs. Olabilir. Uykun geldiği gibi yatağa geri dön. ☘️ Uyumak istediğin saatten 2 saat önce ışıkları kapat ve hafif bir ışıkta ya da karanlıkta otur. Bu şekilde korteksine daha az ışık gireceği için vücudun daha fazla melatonin hormonu salgılayacak bu da uykunu getirecektir. ☘️Esneyen insanların videolarını izle. Esnemek bulaşıcıdır. Ayrıca bir davranışta bulunduğumuzda gülümsemek ya da esnemek gibi, beynimiz bunun gerçek olduğuna inanıp bununla ilgili hormonları harekete geçirecek kadar saftır. Bu nedenle bir süre sonra uykulu hissedersin. ☘️Stres dışarıdan gelebilecek tehlikelerden korumak için seni amigdalana uyaran verir. Bu da daha çok odaklanmanı, daha dikkatli olmanı yani uykunun zıttı olan her şeyi sağlar. Yapman gereken şey stres seviyeni düşürmek olabilir. Akşamları rezene, papatya, melisa çayları içmek stres seviyeni düşürür. Bu arada akşam fazla karbonhidrat almamaya bak. ☘️Her gün aynı saatlerde yatağa gir. Her sabah aynı saatte kalk. ☘️Uykuluysan ama düşünmekten uyuyamıyorsan, düşüncelerini kovmaya çalışma. Yönlendirmeye de çalışma. Sadece izle. Sanki uzaktan bakan üçüncü bir göz gibi müdahale etmeden izlersen bir süre sonra uyuyakalacaksın. ☘️ Sırt üstü yatarken ayaklarını birleştirip bacaklarını yukarı doğru çek. Tıpkı bir kurbağa gibi. Kollarını da yukarıda birleştir ve bir süre bu pozisyonda kal. Bu da uykunu getirecektir. ☘️Yatmana yakın saatlerde sindirimi zor şeyler tüketme. ☘️Cama ya da balkona çık, ciğerlerini oksijenle doldur. Oksijen de yine uyumaya yardımcı olur. ☘️Yatağa girmeden önce günün değerlendirmesini yap ve bitir. Böylece yatakta bunları düşünmezsin. ☘️Eğer çok fazla düşünüyor ve bundan artık rahatsız oluyorsan, kendine ertesi gün bunları düşünmek için bir zaman aralığı belirle ve bu düşünceleri o zaman aralığında derinlemesine düşünmek üzere ertele. Örneğin; bu konuyu yarın 11:00-12:00 aralığında düşüneceğim. ☘️Yatmadan bir saat önce telefonla ilgilenmeyi bırak ve yatak odana telefonunu götürme. ☘️Son olarak gözlerini yorulana kadar üst üste durmaksızın kırp. Araştırmalara göre göz kapaklarını yormakta gözlerinin ağırlaşmasına neden olduğundan uykunu getirecek. 🙋🏻‍♀️ Uzm. Psk. Buse Gözcü

busegozcu 4 years ago

How to Get Away with Murder

Peter Nowalk

59 Gönderi

Merhabaaa Bu diziyi kesinlikle seveceksiniz. Neden mi bu kadar eminim 😌 çünküüü beynimiz bir şeyler öğrendiğimizi fark ettiği zaman bilgiyi kaydetmek için dopamin denilen bir hormon salgılar. Bu hormonu aynı zamanda ödül aldığımızda ya da tatlı yedigimizde de salgılarız. Yani…devamı

busegozcu 4 years ago

Mutlu Olmanız İçin Vazgeçmeniz Gereken 15 Şey

Luminita D. Saviuc

1 Gönderi

Çok ince bir kitap. Buna rağmen belki de hayatıma en çok dokunan kitaplardan biridir. Okurken bir saniye bile sıkılmıyorsunuz. Kim olursanız olun ilginizi çekiyor. Ve hap gibi bir günde bitiyor. Sonra kitaplığınızda en önemli yeri alıyor. İçeriği ise başlığının tam…devamı

busegozcu 4 years ago

Kendine İyi Davran Güzel İnsan

Beyhan Budak

29 Gönderi

Merhabaa, Beyhan Budak'ı çok severim. Youtube videolarını da çok severek izlerdim. Lakin bu kitabı yorumlarken kişisel sevgi ve saygımın objektifliğimi etkilemesine izin vermeyeceğim. Kitap bir sohbet havasında geçiyor. Herhangi bir bilimsel açıklama ya da örneğe yer verilmemesini ben eksik tarafı…devamı

busegozcu 4 years ago

Obsesif Kompulsif Bozukluk

David Veale

1 Gönderi

Biraz kalın bir kitap ama buna rağmen kendini tekrar etmiyor. İçindeki bilgiler son derece değerli. Hem bir psikoloğun mutlaka rafında bulunması gereken bir kitap (okunmuş bitmiş halde) hem de bu konuyla ilgili problem yaşayan kişilere rehberlik edebilecek şekilde dolu dolu…devamı

busegozcu 4 years ago

Yaratıcı Özgüven

David Kelley, Tom Kelley

1 Gönderi

Kitap genel olarak ele aldığımızda güzel. Ama bu kitaptan zevk almak için iş hayatına atılmış olmanız gerekiyor. Zaten böyle bir kitabı okumak için elinize alıyorsanız muhtemelen yaratıcı inovasyonunuzu geliştirmek istediğiniz için alacaksınız. Bu durumda da sizi tatmin edeceğini söyleyebilirim. Şahsen…devamı