Raf Yorumu: ~Esra (@argone)

Pozitif psikoloji dersi kapsamında kitabın teorik kısmını okudum diğer yarısında yapilmasi gereken pratikleri açıklamış. Öğrendiğim en ilginç bilgi şu oldu: Genetik, hayat şartları ve bilinçli yapılan aktiviteler mutluluğu belirleyen üç parça. Bunlar arasında en etkili olan %50 ile genetik. Daha…devamıPozitif psikoloji dersi kapsamında kitabın teorik kısmını okudum diğer yarısında yapilmasi gereken pratikleri açıklamış. Öğrendiğim en ilginç bilgi şu oldu: Genetik, hayat şartları ve bilinçli yapılan aktiviteler mutluluğu belirleyen üç parça. Bunlar arasında en etkili olan %50 ile genetik. Daha sonra bilinçli yapılan eylemler %40 ve %10 ile hayat şartları. Depresyon son zamanlarda salgın haline geldi deniyor. Bunun sebepleri nasıl bir hayat yaşamamız ile ilgili beklentilerin artması, bireyselleşme sonucu stresle tek başına mücadele etme, iş kaybetme korkusunun artması, sosyal yapının çözülmesi yani aileye topluma daha az aidiyet hissetme olarak sayılabilir. Yazar mutlu olmakla ilgili uzun yıllar birçok araştırma yapmış. Bunun sonucunda bizim zannettiğimiz gibi hayat şartları kategorisine alınabilecek olan para, iş, evlilik, taşınma, güzellik vs aslında o kadar da etkili değil. Genetik ise insanın "mutluluk denge noktasi"ni belirleyen şey. Yani başınıza ne gelirse gelsin bir insanın döneceği nokta denge noktasıdır, aslında başına çok kötü şeyler gelmiş bir insan nasıl hala güler yüzlü olabilir ya da her şey yolundayken nasıl bu kadar mutsuz olabilir diye günlük hayatta şaşırmamiz ve ayrı büyütülen tek yumurta ikizlerinin mutluluk puanlarının eşit çıkması da bunun kanıtı gibi görünüyor. Bu da depresyon geni denen 5-HTTLPR ile ilişkili diyebiliriz. Tıpkı bazı insanların ne yese kilo alamamasi bazılarının da su içsem yarıyor demesi gibi. Tabi mutlu olmak hiç mümkün değil mi yani nasıl doğduysak öyle olacaksak ne yapmalıyız? Bu konuda ise yazar öncelikle mutluluğun aranıp bulunan bir şey olduğu, hayat şartları değiştiğinde mutlu olunacağı, mutluluğun sahip olunan bir şey olduğu gibi efsaneleri unutmamız gerektiğini söylüyor. Asıl bilinmesi gereken şey ise mutluluğun üzerine çalışılması ve öğrenilmesi gereken bir şey olduğudur. Bunun için kitapta bazı testler var. Mutluluk durumunuzu, bu duruma uygun kisisel etkinliği bulmanız için ölçekler var. Minnettarlık bildirmek, affetmeyi öğrenmek, akış etkinliklerini arttırmak, bedenle ilgilenmek, hedeflere odaklanmak, iyilik yapmak gibi etkinlikleri içeriyor (bu etkinlikler %40 etkili olan bilinçli yapılan aktiviteler kategorisinde) Etkinlikleri de kendinize göre uyarlayabiliyorsunuz. Son zamanlarda psikoloji olumlu yonlerin geliştirilmesine yöneldi. Yeni çıkan kavramlar hep uzak doğu, Budizm kültüründe olan şeyler. Önceden aslında nasıl kendimizi iyilestirecegimizi biliyormuşuz ama şimdi bunun bilimle kanıtlanması çok güzel.