Yaklasik 1 saattirr egzersiz yapiyordum basta doktorun verdigi harekeetlerle yapiyordum onlardan cok verim alamadigima karar verdim sonra son 15 20 dkdir youtubedan izledigim stretching hareketlerini yapiyordum cok korkunctu... cok yoruldum ama en azindan ise yaramis diye dusnuyrorum agri varsa sonuc…devamı