Raf Yorumu: blenderman (@romantizma)

Spoiler içeriyor İlaçsız depresyon tedavisi deyince insan daha farklı veya mucizevi bir şey bekliyor ama oldukça sıradan, en azından ben kendimi ağır depresyonda hissetmediğim için, bana göre normal gelen önerilerdi. Zaten depresyon puanım orta derecedeymiş. O yüzden kitabın hepsini okumadım. İlk 100…devamıİlaçsız depresyon tedavisi deyince insan daha farklı veya mucizevi bir şey bekliyor ama oldukça sıradan, en azından ben kendimi ağır depresyonda hissetmediğim için, bana göre normal gelen önerilerdi. Zaten depresyon puanım orta derecedeymiş. O yüzden kitabın hepsini okumadım. İlk 100 sayfa güzeldi. Full okudum. daha sonraki bölümler hastalığı ağır seyredenler içindi sanırım. Bende elbette faydalanacağım kısımlar oldu, olacaktır ama beni pekte içine çekmedi. Bir de düşünüyorumda 44 senelik kitap olunca normal. Kitap özetle duygusal durumunuzun depresyonu oluşturmasının nedeninin bilişsel çarpıtmalara üzerine kurulu olduğu üzerine kurulu. Ana, temel etken bu ve kitapta bunun üzerinden şekilleniyor. Açıkçası psikolojik çözümlemeler, tahliller hoş ve güzeldi. Yine açıkçası kendimi başarı odaklı gördüğümü, başarıya endekslediğimi ve entelektüelliğe veya mantık evliliğine(zihinsel orgazm) daha yakın gördüğümü söyleyebilirim. Tam da ilacı yavaştan bırakmayı düşündüğüm zamanlarda karşıma çıkan bir kitap oldu. İyiki de çıktı.(diğer kitapta yazanlarda içerik olarak aynı baktım) Şimdi kitaptan altın değerinde gördüğüm tespitleri buraya atıyorum. ⚠️"düşünceniz duygunuzu yaratıyor." ⚠️"depresif belirtilerinizin ortaya çıkmasında ve gelişmesinde, mantık dışı kötümser düşünceleriniz başrolü oynar." ⚠️"öncelikle, yaptıklarınız sayesinde değer kazanamazsınız. Başarılar size tstmin getirebilir ama mutluluk değil. Başarılara dayalı özgüven" sahte " bür güvendir, gerçek değildir! Depresyonda olan birçok başarılı hastam buna katılacaktır. Ayrıca benlik değeriniz görünümünüze, yeteneğinize şöhretinize veya servetinize de dayalı olamaz. Marilyn monroe, mark rothko, freddie prinz ve birçok ünlü intihar kurbanı bu acımasız gerçeği ispat etmişlerdir. Aşk, onaylanma, arkadaşlık veya yakın, şefkatli insan ilişkileri kurabilme kapasitesi de doğuştan gelen değerinize hiçbir şey eklemez. Depresyondaki bireylerin büyük bir çoğunluğu aslında çok sevilen insanlardır, fakat bu hiç işe yaramaz; çünkü, kendilerini sevmezler ve kendilerine güvenleri eksiktir. Aslolan, ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir. " ⚠️"değersizlik duygunuz gerçeğe dayanmıyor, bu sadece depresif hastalığın merkezinde yer alan bir çıban." ⚠️"hepimizin zaferleri ve yenilgileri vardır. Zaferin tatlı olduğu ve yenilginin genellikle acı olduğu doğru olsa da, bir işte başarısız olmak ölümcül bir zehir olmak zorunda değil ve kötü tat sonsuza dek kalamaz." ⚠️"herhangi bir anlamlı aktivitenin duygudurumunuzu iyileştirmek için neden bir şansı olduğunu biliyor musunuz? Hiçbir şey yapmazsanız, zihninize doluşan olumsuz, yıkıcı düşüncelerle meşgul olacaksınız. Eğer bir şey yaparsanız, kendinize iftira eden o iç konuşmadan geçici olarak uzaklaşacaksınız. Daha da önemlisi, tecrübe edeceğiniz hakim olma duygusu, başlangıçta sizi yavaşlatan çarpıtılmış düşüncelerin çoğunun yanlış olduğunu gösterecektir. " ⚠️" pişmanlık ve vicdan azabı davranışa yönelikken, suçluluk kendiliği yani özü hedef alır. "(diğer iyi hissetmek kitabında yazanlarda aynı mı bilmiyorum ama sanırım aynı bu arada baktım aynı satın almam)