beatriceDün ben de daha önce odak üzerine okuduğum kitabı referans alarak taktikler vermesini istemiştim yapay zekadan. Keşke kendim not alarak…devamıDün ben de daha önce odak üzerine okuduğum kitabı referans alarak taktikler vermesini istemiştim yapay zekadan. Keşke kendim not alarak okumuş olsaydım.
•Her gün “pür dikkat” saati belirle
İlk etapta 30 dakika yeterli.
Her gün aynı saatte yapmaya çalış.
30 dakika boyunca tek bir iş: kitap okumak, ders çalışmak, yazı yazmak vb.
Süre bitince bırakabilirsin.
Birkaç hafta sonra 45 → 60 → 90 dakikaya çıkar.
•“Boş kaldığım her an telefon” alışkanlığını bırak
Örneğin:
Otobüs bekliyorsun → telefon
Kahve içiyorsun → telefon
Yemek yiyorsun → telefon
Kitapta sıkıldın → telefon
Bir şey düşünüyorsun → telefon
Bunun yerine bazı anları özellikle uyaransız bırak.
Mesela kahveni içerken hiçbir şey yapma.
Sadece kahveni iç.
Bu küçük görünür ama dikkat kapasitesi açısından çok değerlidir.
•Görevler arasında sürekli geçiş yapma
•Bir işe başladığında onu mümkün olduğunca bitir.
•Molayı da telefonsuz yap
•“Dikkatim dağıldı” diye çalışmayı bırakma Dikkatin dağılmaması değil, dağıldığında geri getirebilmek önemli.
Bahsettiğim kitap: Pürdikkat - Cal Newport
1w
1 beğeni
Yanıtla
—— Yanıtları gör (1)
fatmanursri_Elektronik olan herşeyden uzak durmak çok iyi geliyor